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Qu’est-ce que je peux faire pour mieux dormir ?
Soigner son alimentation
L’alimentation joue un rôle important. Le repas doit être terminé depuis un certain temps (au moins deux heures) avant le coucher. Il est préférable de ne pas avoir trop mangé, ni trop peu et il vaut mieux éviter les boissons excitantes (coca, thé, café...).
Faire attention à l’environnement de sa chambre
La température de la chambre doit être d’environ 19 degrés. Ecouter de la musique très fort avant de s’endormir est à éviter. Une bonne literie est évidemment conseillée, ainsi qu’une chambre avec un éclairage doux. Les jeux vidéo et trop de télévision le soir empêchent de dormir. Quant au portable allumé sous l’oreiller…
Essayer de se détendre avant de se coucher
Le stress même s’il est évidemment difficilement contrôlable, empêche de dormir. Cela arrive à tout le monde d’avoir des soucis et de ne pas pouvoir s’endormir. Ce n’est pas pour autant qu’il faut se précipiter sur des somnifères, qui doivent être utilisés en dernier recours.
Faire un peu d’exercice physique durant la journée
Le sport pratiqué bien avant de s’endormir et pas de façon excessive bien sûr, facilite le sommeil.