Entamer un régime...

Quel est le meilleur moyen d’entamer un régime ?

-Il est d’abord conseillé d'être suivi par un professionnel de la santé (médecin, diététicien…).

-Ne pas être obsessionnel : il y aura forcément des écarts de temps en temps.

-Apprendre à gérer les moments à risques style "dès que je rentre, je me jette sur le frigo!" deux solutions : trouver une autre occupation (gym, course, relaxation, etc.) ou prévoir des aliments peu caloriques comme les fruits ou laitages maigres.

-Pratiquer une activité et si possible un sport

-Attention aux carences nutritionnelles.

-Manger 3 fois par jour : matin, midi, et soir. Une meilleure répartition des apports alimentaires sur la journée évite les grignotages irraisonnés.

-Manger lentement, en sa-vou-rant. L’impression de ne plus avoir faim parvient au cerveau 10 à 15 minutes après le début du repas.

-Boire régulièrement de l'eau.